曲がらない膝の痛みを改善するセルフケア(腰痛、五十肩にも有効!)・・・船橋市のオステオパシー整体

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西船橋オステオパシー かげん鍼灸院・整体院の坪井です。

 

今回は「膝の痛み」についてのセルフケアです。

 

特に、膝を曲げると痛くてお困りの方に有効です。

 

ちなみにこのセルフケアは膝以外に

 

五十肩にも効果を発揮することがあります。

 

このセルフケアで狙うのは「前脛骨筋」という筋肉です。

 

この筋は足首を反らす時に使う筋肉で、

この筋肉がうまく使えないと

歩行時に足がすり足になり、歩幅が狭くなります。

 

また、筋膜のつながりで膝の前側の筋肉ともつながるので、

前脛骨筋がかたいと膝の前側が突っ張り、

膝が曲がりづらくなります。

 

さらに筋膜のつながりで腹筋や胸の筋肉にもつながるので、

腰痛や五十肩の原因ともなる所です。

 

今回紹介するのはいわゆる筋膜リリースと呼ばれるものですが、

痛みが緩和されるのなら

朝昼晩、痛いときに2セットづつ行いましょう(^▽^)

 

ただし、セルフケアを行う事によって痛みが増したり、不調が出るようなら速やかに中止するようにお願いいたします。

 

詳しくは動画をご覧くださいませ。動画下の説明欄も参考にしてくだい ^^)

(動画はこちらです↓ )