西船橋オステオパシー かげん鍼灸院・整体院の坪井です。
今回お知らせいたしますのは、
腰、膝の痛みや
開脚が硬い方、
さらには五十肩でお悩みの方にも有効なセルフケアの紹介になります。
アプローチする場所は「腸腰筋」と呼ばれる筋肉です。
腸腰筋は腰椎、骨盤から股関節ににつく筋肉で、
骨盤を前傾させたり、腰を反らしたり、股関節を曲げるために使う筋肉です。
腰椎や骨盤につくので、腰痛に関連するのはもちろんの事、
筋膜的には内股の筋肉や脛の内側の筋肉とも連動するので、膝の痛みにも関わります。
また、この筋肉が固まると股関節が内側へ引っ張られて、足が開きづらくなり開脚が硬くなる原因にもなります。
さらには筋膜を通して肩から腕の筋肉ともつながるので、五十肩の原因ともなってしまいます。
特に座っていて立ち上がる時に腰や膝が痛い方は、この筋肉が短縮して伸び切らないため痛みが発生することも考えらえれます。
もしそのような方は、これから紹介するセルフケアを朝昼晩2セット行ってみましょう。
ここで一番の注意点は「セルフケアで逆に痛みが出たり不調になったら速やかにやめる事」です。
効果が実感できたのなら、日々の生活の中に取り入れてみましょう(^ ^)
動画はこちら↓。動画下にある説明の欄もご覧くださいませ。