西船橋オステオパシー かげん鍼灸院・整体院の坪井です。
今回は「膝の痛み」についてのセルフケアです。
特に、膝を曲げると痛くてお困りの方に有効です。
ちなみにこのセルフケアは膝以外に
腰や五十肩にも効果を発揮することがあります。
このセルフケアで狙うのは「前脛骨筋」という筋肉です。
この筋は足首を反らす時に使う筋肉で、
この筋肉がうまく使えないと
歩行時に足がすり足になり、歩幅が狭くなります。
また、筋膜のつながりで膝の前側の筋肉ともつながるので、
前脛骨筋がかたいと膝の前側が突っ張り、
膝が曲がりづらくなります。
さらに筋膜のつながりで腹筋や胸の筋肉にもつながるので、
腰痛や五十肩の原因ともなる所です。
今回紹介するのはいわゆる筋膜リリースと呼ばれるものですが、
痛みが緩和されるのなら
朝昼晩、痛いときに2セットづつ行いましょう(^▽^)
ただし、セルフケアを行う事によって痛みが増したり、不調が出るようなら速やかに中止するようにお願いいたします。
詳しくは動画をご覧くださいませ。動画下の説明欄も参考にしてくだい ^^)
（動画はこちらです↓ ）
