西船橋オステオパシー かげん鍼灸院・整体院の坪井です。
コロナウィルスの影響はまだ終息を迎えず、皆様不安なお気持ちでお過ごしのことと思います。
今のところ有効なお薬が見つかっておらず、自分の身を自分で守るしかないのが現状です。
ただ、マイナス思考になると風邪および感染症についてお話（その時の記事はこちら）のところでもあったように、免疫が落ちやすくなるので要注意です(>_<)
コロナをはじめ感染症は、免疫が強ければかかりづらい、もしくはかかっても治りやすいです。
だから、ここはご自分の健康や免疫を整えるために、
自分の体と向き合う良い機会だと考えていく方が良いのではないかなと思います(^^)
とういう事で、今回は実際の免疫を強くするチョー簡単なエクササイズを紹介します。
皆様は免疫を強くするのに、まず基本的に行うべきことは何だと思いますか？
これは免疫強化に限らず、体中の組織を活性化させ元気にさせるのに必要な事なのですが、
まずはしかっり呼吸することです。
何それだけ？と思われる方がほとんどだと思うかもしれませんが、
呼吸とは生きるために一番大事な作業です。
私たちはおいしいケーキや行列の出来るラーメンを食べなくても、しいては食べ物や水を何日かとらなくても生きていけます。
でも、空気を吸わなければ、すぐ死んでしまいます。
つまり、どんな栄養素より、酸素は一番摂取しなければならないものなのです。
しかも全ての細胞が、酸素を取り入れエネルギーを発生させるので、基本的に呼吸がしっかりと行えなければ元気に過ごせることはありません。
だから、免疫を強くするために胸腺を刺激するとか、脾臓が云々とかいう話もありますが、
まずは自分の呼吸と向き合う事が大事です。
ところで、正しい呼吸とは一体どんな呼吸なのでしょうか？
それのカギとなるのが
「鼻」です。
そう、鼻で呼吸が出来なければ、正しい呼吸はできないのです。
なぜ鼻からというと、
鼻で呼吸する事により嗅神経が刺激されます。
その情報が脳に届くと、脳に「呼吸してもいいんだ」というスイッチが入ります。
そのことにより、呼吸器系の器官や酸素を運ぶ血液循環に関連する器官がしっかり働きだし、
細胞に酸素が行きわたり、体が元気になるのです。
本来口は食べるところで、息を吸うところではありません。
でも、現代人は口で呼吸する人が多く、呼吸機能が不十分にしか働いてません。だからこそ、基本の鼻呼吸が出来ているか見直すべきなのです。
基本的な方法はこちらの動画を参考にして下さいm(__)m↓
7回深呼吸を1日2回行うと良いです。
是非お試しくださいませ(^^)/
これからも病気に負けない、健康な体づくりのためのエクササイズをご紹介していきますので、どうぞご期待くださいませ。
